去年的贵州镇宁黄果树国际半程马拉松你参加了吗？
没有？！今年还有！
第十一届贵州镇宁黄果树国际半程马拉松即将开跑
2016贵州·镇宁黄果树国际半程马拉松报名工作
今日启动啦
这是贵州历史最悠久的马拉松赛事
贵州·镇宁黄果树国际半程马拉松自2006年举办第一届至今，已成功举办10届，是西南地区唯一由县级城市承办的国家体育赛事。2010年，该赛事经国家体育总局田径协会批准升级为国际赛事，2011年被中国田径协会评为“优秀赛事”，2012年至2015年连续四年获得“铜牌赛事”称号。作为贵州历史最为悠久的马拉松赛事，镇宁马拉松已发展成为贵州参与面最广，参与人数最多，最具地方特色的马拉松赛，每年都吸引上千名国内外爱好者参与。
报名工作9月15日截止
2016贵州·镇宁黄果树国际半程马拉松将于8月1日开始报名。参赛选手可通过镇宁黄果树半程马拉松官网、微信公众号、及现场报名等三种方式进行报名，报名时间为8月1日至9月15日。
据组委会工作人员介绍，参赛选手可前往设在镇宁县文体活动中心内的2016中国贵州·镇宁黄果树国际半程马拉松组委会办公室进行现场报名。采用网上报名的选手登录镇宁黄果树半程马拉松官网后，可根据提示选择电脑链接报名或微信链接进行报名。通过微信报名的选手需关注芝华安方公众号进行报名。
本次比赛接受个人报名和团体报名，个人报名时须根据参赛项目网上填写并提交个人信息表，团体报名（20人以上）可以学校、部队、企事业、俱乐部和社会团体等为单位报名。团体报名须在网上团体报名窗口提交个人信息。
限额8500人 10岁以上就能参赛
本次比赛规模为8500人，其中21.0975公里半程马拉松限报5500人、4公里迷你马拉松限报1000人、8公里徒步限报1500人、2公里老年健步行（2公里）限报500人，参赛选手限报其中一项。各项目报满即关闭报名通道，报名是否成功可登录贵州?镇宁黄果树国际半程马拉松官方网站查询。
据了解，此次比赛半程马拉松项目参赛年龄限16周岁以上，迷你马拉松项目参赛年龄限10周岁以上。外籍运动员和中国田径协会注册运动员的参赛年龄按照国际田联有关规定执行。
9月24日开赛
今年贵州·镇宁黄果树国际半程马拉松以“醉美瀑乡，快乐奔跑”为主题，将于9月24日正式开赛。
竞赛项目共有4个，分别为：半程马拉松赛（21.0975公里），迷你马拉松(4公里)，徒步（8公里）项目，老年健步行赛(2公里)。值得注意的是，在半程马拉松和迷你马拉松项目中，新增了男女双人（情侣）组和咕咚线上组，通过创新的形式，利用互联网的平台吸引更多人投入到全民健身的浪潮中来，切实推进以全民健康助推全面小康。
新手要跑马拉松 听听“老司机”怎么说
如果你是一个长期坚持长跑的人，心里一定装着一个马拉松的梦想，看着周围跑马拉松的伙伴，听他们讲马拉松的故事，你心里一定会有出征马拉松的冲动。
首马跑友最好提前三个月开始准备，一般应该强弱，大小交替，大强度训练的后面应该是放松或者休跑，出现伤痛立即休息。比如：周末LSD，周一和周二放松慢跑或者休跑，两天基本可以恢复，周三可以安排一次间歇跑，周四放松慢跑或者休跑，周五可以进行一次马拉松配速的节奏跑，这就是传说中的“一周三练”。
一般跑友会每两周安排一次半程跑，每个月安排一次30加跑，比赛前一个月跑一次32—36公里，比赛前半个月跑一个半程，这两次用自己的马拉松配速跑。一般情况没必要试跑42公里，因为每个人36公里后基本靠毅力去完成。
想参加2016贵州·镇宁黄果树国际半程马拉松的小伙伴们，现在就可以准备起来啦！
让我们一起奔跑在这国内赛道最美、最原生态、最具民族特色并兼具国际性的马拉松赛事中吧！
